28 décembre 2024•7 min de lecture
Anatomie et mécanisme du genou
Le genou est une articulation complexe formée par le fémur, le tibia et la rotule. Il est stabilisé par plusieurs ligaments (croisés antérieur et postérieur, latéraux) et des ménisques qui agissent comme amortisseurs. Cette complexité explique la fréquence des blessures, particulièrement chez les sportifs.
Blessures courantes du genou
Pathologies fréquentes :
- • Rupture du ligament croisé antérieur (LCA) - Fréquent chez les sportifs
- • Lésions méniscales - Déchirures des ménisques
- • Entorse du genou - Lésion des ligaments latéraux
- • Tendinopathie rotulienne - "Genou du sauteur"
- • Syndrome fémoro-patellaire - Douleur de la rotule
- • Arthrose du genou - Usure du cartilage
Phases de la rééducation
La rééducation du genou suit un protocole progressif en plusieurs phases, adapté selon le type de blessure et le traitement chirurgical éventuel.
Phase 1 : Protection et réduction de l'inflammation
Durée : 0-2 semaines
- • Contrôle de l'œdème et de la douleur
- • Mobilisation passive douce
- • Exercices isométriques
- • Éducation du patient
Phase 2 : Récupération de la mobilité
Durée : 2-6 semaines
- • Récupération de l'amplitude articulaire
- • Renforcement musculaire progressif
- • Rééducation proprioceptive
- • Marche avec appui complet
Phase 3 : Renforcement et stabilisation
Durée : 6-12 semaines
- • Renforcement musculaire intensif
- • Exercices fonctionnels
- • Travail de l'équilibre
- • Préparation au retour au sport
Phase 4 : Retour à l'activité
Durée : 3-6 mois
- • Tests fonctionnels spécifiques
- • Retour progressif au sport
- • Prévention des récidives
- • Suivi à long terme
Techniques de rééducation spécialisées
Thérapie manuelle
- • Mobilisations articulaires
- • Massages thérapeutiques
- • Techniques de drainage
- • Relâchement musculaire
Électrothérapie
- • Ultrasons
- • Stimulation électrique
- • Cryothérapie
- • Laser thérapeutique
Exercices clés de rééducation
Exercices recommandés
- • Quadriceps isométriques - Renforcement sans mouvement
- • Flexions contrôlées - Amélioration de la mobilité
- • Exercices proprioceptifs - Travail sur plateaux instables
- • Renforcement des ischio-jambiers - Équilibre musculaire
- • Étirements doux - Maintien de la souplesse
- • Exercices fonctionnels - Simulation des gestes sportifs
Prévention des récidives
Conseils de prévention
- • Maintenez un bon équilibre musculaire
- • Pratiquez un échauffement adapté
- • Utilisez un matériel de protection
- • Respectez les délais de récupération
- • Écoutez les signaux de votre corps
- • Continuez les exercices de prévention
