Kinésithérapie post-partum : quand commencer ?

Pourquoi la rééducation post-partum est-elle importante ?

Après un accouchement, le périnée et les muscles abdominaux ont été mis à rude épreuve. Une rééducation adaptée permet de retrouver un bon fonctionnement pelvien, de prévenir les fuites urinaires et d'améliorer la qualité de vie au quotidien.

Quand commencer la rééducation ?

Après un accouchement par voie basse

La rééducation peut généralement commencer 6 à 8 semaines après l'accouchement, après la visite post-natale et l'accord de votre gynécologue ou sage-femme.

Après une césarienne

En cas de césarienne, il est recommandé d'attendre 8 à 10 semaines pour permettre une cicatrisation complète de la paroi abdominale.

Les différentes techniques de rééducation

1. Rééducation manuelle

Le kinésithérapeute effectue des massages et des mobilisations pour réveiller les muscles du périnée et améliorer leur tonus.

2. Biofeedback

Cette technique permet de visualiser sur un écran la contraction des muscles périnéaux pour mieux les contrôler.

3. Électrostimulation

Des électrodes placées sur le périnée stimulent les muscles pour les renforcer de manière passive.

Exercices à faire à la maison

• Contractions du périnée : serrer comme pour retenir une envie d'uriner
• Exercices de respiration abdominale
• Étirements doux du dos et des hanches
• Marche quotidienne progressive
• Exercices de posture pour protéger le dos

Durée et fréquence des séances

La rééducation post-partum comprend généralement 10 à 15 séances, à raison d'une à deux séances par semaine. La durée totale dépend de chaque situation et de la récupération individuelle.